2025年，我听得最多的一首歌是《明天会更好》。不是因为有多憧憬未来，而是我清晰地感知到一种持续的、不太好形容的「不开心」。经济承压、行业挑战、自我意义感缺失、未来发展不明，这些早已不是个体的情绪，而是一种蔓延开来的集体感受。落到每个人身上，便很容易转化为迷茫、无助，甚至是一种挥之不去的长期低落。

而真正让我警惕的，是这种状态如果持续太久，会让人慢慢变得麻木——对新鲜事物失去好奇，对热爱的事褪去热情，最终被困在原地。更可怕的是，负面情绪自带吸引力，当你深陷其中，就会不断撞见更多负面，形成越陷越深的循环。我讨厌这种失控的感觉，于是，我开始刻意练习与自己和解，从「肯定自己」开始。

一、爱你哦，老几：学会自己给自己撑腰

下半年有个词很火，叫做「老几」。「我爱自己」这句话，在我们的语言体系里，说起来别扭，听起来矫情，总带着几分刻意的自我感动。但换成一句「爱你哦，老几」，突然就变得轻松又自然。它像一个温柔的缓冲，让我们可以跳出自我，把自己「客体化」，以朋友的视角对待自己。

我们这代人，大多被传统教育裹挟着长大：做成一件事，不是值得骄傲的成就，而是「理所应当」。你理所应当考上90分，理所应当把工作做到完美，理所应当主动扛起责任、负重前行。久而久之，我们习惯了自我苛责，却忘了如何夸奖自己。

今年，我在签到App「敲敲」里加了一条固定任务：每天夸夸自己。完成一门课程，我真棒；写完一篇文章，我真棒；做完一个重要项目，我真棒；搭建一个新的知识星球，我真棒。这些看似简单的自我肯定，不是为了自嗨，而是为了提醒自己一件事：在这个充满吐槽和挑刺的世界里，夸人从来不是天性，若我不主动肯定自己，几乎没有人会始终坚定地认可我。既然如此，这份撑腰的事，就由自己来完成。

二、沉淀可复用价值：把经历变成礼物

每个人获得价值感的方式都不同。有些人靠不断完成新任务、突破新目标获得成就感，而我慢慢发现，自己更适合的方式，是沉淀一份又一份可以反复使用的东西。知道了自己的特点，就不必勉强自己追随别人的节奏，而是主动满足自己的价值需求。

这一年，我开始有意识地把零散的输出，整理成结构化、产品化的内容。不再满足于一时的表达，而是追求让每一份付出都能形成「可复用、可传递、可积累」的形态——比如把课程笔记打磨成通用模板，把项目经验梳理成方法论，把思考碎片整合为系列文章。

当一件事被固化成长期价值，心态也会随之改变：我不再觉得自己是在消耗精力，而是在为未来铺路。那些过往的经历，无论是顺利的还是坎坷的，都不再是孤立的片段，而是送给未来的礼物。哪怕遭遇失利，也不会过度自责，因为从产品构建的角度看，它只是一次重要的输入，为后续的优化提供了方向。这种掌控感，让我摆脱了对单次结果的执念。

三、借AI之力，筑独立之核

今年，我格外感谢AI。它没有取代我的工作，反而成为了我完善能力结构、实现目标的工具。下半年开始，我每天都要求自己做一件事：用AI解决一个新问题。比如用AI帮朋友撰写竞聘讲稿，用AI梳理复杂的工作流程，用AI拆解专业领域的知识框架。

我所追求的独立，从来不是「万事不求人」的孤僻，而是借助外力，达成那些以往只敢在想象中的目标。既然能轻易获得强大的智慧支持，为什么不充分利用？这一年，我第一次真切感受到，自己能做的事情远比想象中更多。

借助「ima」，我能更快地梳理学习笔记，把复杂内容可视化；借助「get笔记」，我能高效整合思路，快速完成文章撰写；借助「豆包」，我可以毫无压力地阅读英文文献，打破语言壁垒；借助「WPS」的AI功能，我能快速搞定公文排版，节省大量琐碎时间。这些工具像我的「外挂」，让我能快速涉猎不同领域，补齐能力短板。

我渐渐明白，真正的独立，本质上是一种长期的安全感。当你在信息、能力或判断上过度依赖他人，就容易陷入巨大的不确定性；而借助工具完善自我，才能拥有不慌不忙应对变化的底气。

四、回归完整作品：在沉淀中稳住心神

除了调整输出方式，我也刻意改变了自己的输入习惯。这一年，我慢慢减少了碎片化内容的摄入，重新回到完整的作品中——书、电视剧、电影。碎片内容为了追求流量，总会放大最激烈的情绪、最极端的观点，用强烈的刺激换取注意力，久而久之，人的心态会变得浮躁，难以沉下心来思考。

但真正的作品从不是这样。它有起承转合，有节奏起伏，也有留白与沉淀。它不会一直制造高潮，却能让人沉浸其中，跟随内容的脉络慢慢沉淀。我发现，每当晚上放下手机，拿起一本书，不管是专业学习类还是文学小说类，整个人的状态都会慢慢稳定下来。没有突然弹出的画面打断思绪，没有极端的观点牵动情绪，只有文字带来的平静与力量。作品，总能把人带回一种更深、更稳的状态。

写在最后：对自己好一点，值得

就在前两天，和朋友去吃海底捞，聊到演唱会时，旁边的服务员小姑娘插了句话，说她抢到了邓紫棋的门票，语气里满是藏不住的开心。我们问她门票多少钱，她说一千多。我们忍不住感叹好贵，她却笑着说：「对自己好一点，值得。」

回看2025年，它确实不是轻松的一年。我有陷入低谷的时刻，有迷茫到不知所措的瞬间，也有无数次自我怀疑。但也正是在这一年里，我慢慢学会了如何与自己相处：学会肯定自己的每一点进步，学会把经历沉淀为长期价值，学会借助工具构建独立的内核，学会在浮躁的世界里稳住心神。

这些为自己做的改变，很好，也值得。2026年，挑战肯定不会比2025年小，但我相信，更稳定的内核、更强大的独立，就是应对一切不确定性的资本。

一起加油。老己，和所有的老朋友们。