• 行为表现：吃饭或走路速度快；一心多用，试图同一段时间做多件事；无法忍受等待；总想走捷径快速达成目标；做事着急还可能伤到自己。
• 心理状态：本应从容，却变得匆匆忙忙，即使理应放松的时间也焦虑不安，“着急”从做事方式内化为长期急躁状态，难以掌控生活节奏。

着急的根源

可以被继承的着急

• 长辈的影响：社交媒体上关于“为什么长辈总是着急”的帖子引发热议，老一辈在赶高铁、医院挂号时爱早早到干等着，出门带很多东西，旅游时喜欢“cue流程”赶景点。这是因为他们年轻时资源匮乏，需提前准备、争抢，这种“匮乏”心态影响了他们。
• 匮乏心态的影响：研究者认为，当人们感受到缺乏某些东西时，思维效率降低，“匮乏”心态消耗“心理带宽”，让人把精力投入到紧迫事务中，无暇顾及其他。长辈将这种“落后就要挨打”的紧迫感传递给孩子，孩子从小体会到的紧迫感使他们行动加快，以避免家长唠叨。
• 操纵性条件反射：从心理学角度，人的行为可被塑造。父母催孩子加快速度，孩子发现加快速度能让唠叨声停止，就会更频繁地让自己“快”起来，这就是B. F. Skinner所说的操纵性条件反射，所以着急很大程度上是可以被继承的。

倍速社会的影响

• 科技带来的时间紧迫感：社会学家哈特穆特·罗萨认为，自工业革命以来，技术进步带来时间紧迫感，让社会进入加速状态，时间变得珍贵。科技虽让我们能更快速移动或交流，但也使单位时间内能做的事增多，生活步调加速。
• 对时间效率的追求：科技让我们觉得要在更短时间内做更多事，对时间效率的追求大大增加。例如很多人依赖倍速播放，日本新闻周刊调研显示有人不能原速看电影，会调成2倍速并跳过空镜和没对话的镜头。同时，生活中大量“租”来的、会过期的服务和事物，如健身房月卡、购物优惠券等，时刻提醒我们在有限时间里提高使用频率和效率，让我们浸泡在紧迫感中无法放松。
• 时间与竞争的关系：对效率的追求源于社会竞争的加速，我们要花更多时间、取得更高效率才能不被淘汰。罗萨描述的竞争社会中，个体总觉得自己站在“滑坡”上，身边的事物变化快，容易变得落后过时。社会学家鲍曼指出现代社会具有“流动”特性，一切都可能发生，“灵活、会变通”成为必备素质，我们要花更多时间和精力跟上变化、做出调整，对“慢”和“等待”的耐受度降低，所以即使渴望休息，也会因休息而焦虑。

如何解绑紧迫感

关心此刻的自己

• 隧道效应的影响：当我们不断追赶未来，会忽略自己，透支当下，这是心理学中的“隧道效应”导致的，时间压力会把我们推进“认知隧道”，使我们只盯着目标，看不到自己。
• 关注当下的重要性：与只考虑未来的自己相比，我们应该更好地关心当下的自己，比如像《完美的日子》主角平山一样，只关心当天过得舒不舒服，而不是为了未来透支睡眠和精力。

恢复对周围的感知

• 紧迫感带来的隔阂：紧迫感会让我们产生“悬浮感”，难以与世界和他人产生联结。对时间效率的追求使我们不停在多个任务、信息来源和工作程序之间切换，无法关心美好生活和与他人的融洽相处，只能专注于存活。
• 与世界保持“共鸣”：罗萨认为打破隔阂的方式是与世界保持“共鸣”，我们要敞开自己，允许自己被世界呼唤，从观察身边事物开始，如一棵树、一片云或一只小鸟，恢复对周围环境的感知。

珍惜“无用”的时间

• 对“无用”的错误认知：加速的社会鼓励我们杀死一切无用之物，包括享受无聊和“玩”的能力。我们总是用“用处”考量事物，无法忍受无聊、等待，甚至跳过电影空镜。
• “无用”时间的价值：一项美国调查发现，将休闲视为浪费的人，不易从娱乐活动中获得快乐，也更容易感到压力、焦虑和抑郁。按照温尼科特的理念，个体主观世界与外部客观现实之间应存在“过渡空间”，我们可以保留生命中的无用时间，如发呆、发展爱好、旅行等，这些“浪费”的时间和体验可能会带来治愈的时刻。